吃牛肉增肌的10大理由

　　吃牛肉增肌的10大理由

　　很多人都会有一定的帮助，以增强身体的食物在健身房的时间，牛肉是很多人的选择，据说有增加肌肉的效果，那么为什么有牛肉肌肉的效果呢?下面来看看理由吃牛肉的肌肉。

　　1牛肉铁：铁是人体必需的矿物质血。相反，鸡可怜的铁含量，土耳其，鱼少的牛肉中富含铁质。

　　2牛肉含钾和蛋白质钾的饮食对大多数运动员，缺少的矿物质等等。钾水平底部能抑制蛋白质的合成和生长的产生，从而影响肌肉的生长。牛肉含有丰富的蛋白质。

　　3牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品，使肌肉生长是特别有效，提高了强度。在初几秒钟的训练，肌酸是肌肉燃料来源，他可以补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。

　　4牛肉含维生素B6：蛋白质的需求较多，应增加膳食中维生素B6多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你，。和蛋白质的合成，从而促进身体的恢复训练后的张力。

　　5牛肉含肉毒碱：肉毒碱和肌氨酸鸡和鱼的含量很低，牛肉的含量高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢。，产生支链氨基酸，是一种氨基酸，对肌肉的健美运动员增长的重要。

　　6牛肉是亚油酸的低脂肪来源：牛肉的脂肪含量很低，但却富含共轭亚油酸，潜在的抗氧化剂可以有效对抗造成的运动，如举重组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂，以保护肌肉。

　　7牛肉含锌，镁锌是另外一种的合成，有利于促进肌肉生长，抗氧化蛋白。常见的锌与谷氨酸盐维生素B6，可以增强免疫系统。锌则支持蛋白质的合成，增强肌肉力量，更重要的是可提高胰岛素代谢的效率。

　　8牛肉含丙胺酸丙胺酸的蛋白质是由糖饮食的作用。如果碳水化合物摄入量不足，丙氨酸能够供给以缓解短缺所需的肌肉能量，这样就可以继续训练。该氨基酸的大优点是它能够从能量的肌肉下的负担供应到解放。

　　9牛肉含维生素B12：维生素B12具有的关键细胞，以及红细胞的氧到肌肉组织的作用。维生素B12能促进支链氨基酸，供给人体具有高强度训练所需的能量代谢。

　　10牛肉，食物多样化：如果连续几周甚至几个月日复一日地食用鸡肉看起来单调乏味。牛肉则不同，后腿肉，肉，猪里脊，细味俱全的侧翼是不同的，单调的鸡胸肉的确不能同日而语提及。

　　上面介绍的理由吃牛肉的肌肉，吃牛肉的肌肉增益不只是说，是真实的，所以男性朋友在日常生活中的油吃牛肉，尤其是当时的健身运动，想要吃一到两次每天，有较好的效果增加。

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