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虽然补钙能让骨骼系统保持强壮，但新研究表明，高冲击力的负重运动也能增强骨骼强度。从前人们认为高冲击力活动的影响弊大于利，但事实并非如此。在增进骨骼健康方面，劲舞、开合跳和打网球等运动都有壮骨。

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患关节炎的风险会随着年龄的增长而上升，尤其是超重和曾经遭受过关节损伤的人。力量训练是预防关节疼痛的方法之一，它已被证明可减少与关节炎相关的疼痛，并防止其发作。