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上海浦东安利专卖店店铺地址经理电话151-3778-6587微信同号。安利公司网络全覆盖公司统一配送全国连锁公司会根据您的收货地址选择近仓库配送。成人每天需要800毫克钙，50岁以上的老人需要1200毫克钙。一袋230毫升的牛奶含钙约300毫克，成人每天喝2袋牛奶，再加上其他食物，就可以获得充足的钙质。此外，从酸奶和奶酪里我们也可以获取到钙质。

豆制品

200克豆腐含有约320毫克的钙。不仅如此，豆制品中含有大豆异黄酮，这种植物雌能强化骨骼密度，帮助绝经期妇女抵抗骨质疏松。

蔬菜

你大概不知道，很多蔬菜里也含有丰富的钙。那些深色蔬菜，比如大白菜、卷心菜、甘蓝、萝卜叶里面所含的钙质就不少。

坚果

核桃和亚麻籽含有ω-3脂肪酸；花生和杏仁里含有钾，可以防止钙从尿液中流失。而且坚果大多含有丰富的蛋白质和其他营养物质，能帮助支撑骨骼，使其强健。