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骑行是一种健康自然的运动旅游方式 ，能充分享受旅行过程之美 。一辆山地车，一个背包即可出行 ，简单又环保。驶过颠簸的路途 ，穿越黑暗的隧道 ，在不断而来的困难当中体验挑战，在遥远的他乡体验风情，在旅途的终点体验成功通过游戏，增加同事之间的交集，促进团队成员相互之间的沟通，活跃同事氛围，增进团队成员之间默契，增强团队成员之间信任。减少矛盾，变通知为互助。
团建组建、破冰热身
特色的舞蹈热身，区别于传统的拓展训练，以一种轻松愉快的方式达到热身的效果，让团队尽快的投入到活动中来，更多也是让团队避免身体不必要的伤害，后通过互动小游戏，团队随机分成若干小组，进行小队文化建设，小组之间进行团队文化展示。
60秒不NG
每个小组选出10名队员参加比赛，需要每个小组在1分钟内完成4个项目，每个项目需要派出不同的人员参加比赛，四个项目分别为，集体仰卧起坐、戴眼罩吃西瓜、佛山无影脚、大象转。
指压板大挑战
每个小组选出10名队员参加比赛，需要每个小组在指压板上接力完成4个项目，每个项目需要派出不同的人员参加比赛，四个项目分别为，集体超级平衡力、杯水传情、跳大绳、推小车。
长兴岛骑行拓展流程安排
08:00-08:10 公司集合
08:10-09:30 前往长兴岛
09:30-10:00 破冰、分组
10:10-10:40 60S不NG
10:50-11:20 指压板接力
11:30-13:15 户外BBQ/餐厅用餐
13:30-16:00 长兴岛骑行
16:00-16:30 总结分享
16:30-18:00 返回
执行基地：上海崇明长兴岛桔园农庄拓展基地，距离上海市区45分钟车程。集户外娱乐、休闲度假、餐饮住宿一体化，各类特色活动拓展、亲子、户外真人CS、射箭、烧烤、长兴岛海岛骑行...应有尽有，全面设施、服务便利、团队活动好去处。
1. 骑行不仅仅作为一项运动，也成为我们心灵成长的途径，周末风驰电掣在乡村田园之间，拥抱自由的风，呼吸新鲜的空气，找回内心久违的宁静。
2. 长兴岛是个非常适合骑行的地方，而且骑邢车辆较少；这里有遮天蔽日的水杉林，安静的林荫小道，开阔的沿江海塘，转动的风车，伸向远方的大桥；
3. 长兴岛的桔子也是出名的，这个时节去岛上桔园享受采摘的乐趣。
