加拿大生孩妈妈想要宝宝体质好智商高，孕期营养很重要

孕期营养你知多少，宝宝抵抗力低下你知道主要原因在哪里吗？去国外生孩子妈妈，对孕期不同阶段叶酸的补充量、营养的补充、体重的控制食物的摄入该怎么把握呢？

想要宝宝体质好抵抗力强，出生后免受病痛干扰。准妈妈孕期身体摄入的营养不但对自己有着至关重要的影响，与宝宝的健康成长发育也是密不可分的。

首先，孕期营养如果太满，容易导致孕妈妈肥胖，患上妊娠合并高血压综合症以及妊娠合并糖尿病的风险增加，也会出现脂代谢异常，终导致巨大儿发生率及母亲难产率增加。反之，孕期如果营养不足会造成胎儿增长缓慢，导致低体重儿。

去加拿大生子的准妈妈在孕期的不同阶段怎样均衡营养呢

孕早期孕妇：孕酮分泌增加会影响消化功能，出现恶心、呕吐、食欲下降等不适。宝宝这个时候处于一个较快生长发育阶段，需要更多的热量，骨骼生长加快。

妈妈们应清淡少油，少食多餐，多摄入富含碳水化合物的食物及富含叶酸的水果和蔬菜。但准妈们要注意的是少吃腌制品，如腌制的酸菜。

孕中期孕妇：食量明显增加，容易出现饱胀感

这个时候的宝宝属于生长发育阶段，需要更多的热量，骨骼生长加快。
在平衡饮食时应多食谷薯类、杂豆类，含钙、铁和维生素D及乳制品等优质蛋白丰富的食物。多吃含优质蛋白质、铁和钙的食物，少食多餐，适量摄入蔬菜和水果

孕晚期孕妇：食欲旺盛，需要储备一些营养素

宝宝在孕晚期阶段生长较快，骨骼和牙齿迅速生长，需要更多的铁

妈妈在孕晚期应食用多含优质蛋白质、铁和钙的食物。富含铁物质的畜禽类相比孕中期应有所增加。以便储备足够量的铁，让宝宝更好的生长。谷薯类、杂豆类较中孕期要略减少，少吃能量高的食物。

华美加宝提醒各位孕妈妈，在孕前可以补充叶酸，吃带酸味食物，像姜片、青梅、苹果、酸奶，可以让缓解孕吐如何有效减轻孕吐，饮食上应保持营养丰富好吸收，禁烟酒，忌辛辣油腻刺激。避免辐射、等影响，防止外伤和各种疾病。

  加拿大月子中心专业顾问提醒各位准妈妈在孕期的不同阶段，也应该要补充不一样的营养，每个阶段摄取应有的符合身体机能营养素。从不同的饮食来均衡调节营养素，让宝宝在肚子里摄取到更多的营养健健康康的长大。