赴加生子孕吐别紧张，摄入营养首当其冲

孕早期妈妈怀着刚刚怀孕的喜悦同时，要接受孕期份“见面礼”——孕吐。一进食就吐出来的惨状让妈妈们不敢进食。哪些早有打算去加拿大生孩子的妈妈也领悟到坑爹的孕吐令人累觉不爱。孕吐不是病，吐起来真要命!

　　华美加宝教您调节饮食助你缓解孕吐
　　1.注意饮食、清淡、适口按照自己的喜好，选择促进食欲的食物。同时，多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等，这样可满足对营养的需要。

　　2. 孕妈妈要多选择易消化的食物以减少呕吐反应，如粥、面包、馒头等。

　　3.少吃多餐孕妈妈要少吃多餐，不要让胃部有过饱或过饿感觉，避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕早期妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一点，减轻胃部的不适。

　　4.维生素B的补充，维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降，这样会加重早孕反应。维生素B6有一定的止吐作用，食用含有维生素B6丰富的食物，如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果，或者维生素补充剂，有助于缓解早孕反应。

　　5.烹调方式的选择，多数孕妈妈不喜欢油腻的食物。因此，尽量少用煎炒烹炸的方式，过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妈妈的口味，选择蒸煮炖的方式，以清淡合口为主。

　　6.保证摄入足够的碳水化合物
　　碳水化合物的缺乏对胎儿及孕妈妈都会产生不利影响。胎儿时期，组织中的脂肪酸氧化酶活力很低，利用脂肪为胎儿供能不是很好的方式。这个时候，葡萄糖几乎是胎儿的能量来源。谷类、薯类、水果富含丰富的碳水化合物，消化吸收后，以葡萄糖的形式进入胎盘，一部分被胎儿利用，一部分在胎盘合成糖原储存起来。
由于胎儿期的肝脏还不能发挥作用，因此，需要通过胎盘的糖酵解酶将储存的糖原转变成葡萄糖供给胎儿。充足的碳水化合物有利于胎儿的生长发育。

　　早期吃点酸有助开胃
　　华美月子中心的专业顾问提醒孕妈妈，孕期适量吃点酸有助开胃还能帮助消化，但一定要控制量，食用过酸或者过多酸味食物容易刺激孕妈肠胃。另外酸味食物要挑选好，像山楂这类食物孕期属禁忌，孕妈可以适当吃些温和的酸味果蔬，例如柑橘、葡萄、西红柿等。

　　
　　其实，孕早期大多数妈妈都要经历难受的孕吐，去美国去到国外生孩子的孕妈们也不要着急，如果孕吐的时候没什么胃口吃饭，也觉得非常难受。这个时候准妈们可以选择一些缓解孕吐饮品，也有助补充营养。生姜滚鱼汤、红糖姜汤、鲜橙柚子汁等。对于缓解孕吐也是大有好处
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