美国生孩子朋友如何运动才能找回昔日好体态

和很多的产后朋友们一样，美国生孩子的朋友们在产后，除了关注宝宝的健康成长外，希望的一件事情就是尽快恢复昔日的好身材。人们常说胖不胖、看看腰；美不美、看大腿，因此对于爱朋友们来说，得在这两个部位上多花点心思。

朋友们除了合理饮食外，坚持锻炼也是很重要的一件事情。华美加宝的健康顾问们现在就来给朋友们支支招，介绍给各位赴美生子的朋友们一些锻炼的方法。让朋友们在享受到美国生孩子好处的同时，也能方便的找回昔日好体态，朋友们不妨试着锻炼一下。

组运动：坐直转腰

这组运动很容易，动作也很简单。朋友只要选择一块舒适的运动毯，然后坐下、两腿并拢、上半身保持挺立的状态。然后向左右做转体运动，每天坚持做10分钟，这即是一组热身运动，同时也能有效锻炼到腰部肌肉。

第二组运动：收腹提臀

在做这组运动时，美国生孩子的朋友们需要坐在沙发的前沿、或者坐在椅子的侧沿。然后双手放在沙发的手把上、双脚并拢屈膝向上抬起、往上抬一次的时候，先停顿2秒，完成以后再放下。这样来回做20次，这样运动一下不仅锻炼了腹部前侧的肌肉，同时也锻炼了臀部的肌肉。

第三组运动：高抬举腿

朋友首先要坐在椅子上，然后弯曲膝盖、慢慢的将一只脚水抬起来，能高的话尽量高一些、另一只则保持原来的姿势。做完之后再换另一只脚，整个身体要打直，这样来回做20次。要是朋友们的平衡能力有限，建议可以找有把手的一座坐下。

第四组运动：恢复懒腰

在做完上述的运动后，朋友们可以恢复性的伸伸懒腰，这样不仅能瘦腰，而且还可以让你感觉活力充沛。朋友们只要躺在床上，然后将双手自然的放在身体的两侧，然后双腿伸直，慢慢举起双手，伸展整个身体，同时做深呼吸动作。

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