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每天忙得没时间喝水……”
“水没味道，不渴就不想喝……”
但你知道吗
当你感到口渴时
其实身体已经处于缺水状态！

研究证明
一个体重为70kg的人
平均每小时所损失的水分
大约为体重的2%
进行剧烈活动时，
这个数字会变得更大

当一个人的体液含量下降
以致影响正常生理功能的发挥时
才会产生口渴的感觉
这时已经处于缺水状态了

美国F·巴特曼医学博士
根据自己多年的临床经验
发现了一个震惊世界医学界的秘密：
许多的疾病
如各种疼痛、高血压、糖尿病等
都是因身体缺水引发的

缺水时，身体会发生惊人的变化
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欢迎来电咨询 15013252725 李总

不少人认为
缺水就是口渴，喝几杯水就能缓解
不会对身体产生太大的影响
事实并非如此
5类人要记得多喝水
1慢性疼痛，多因身体缺水
很多人经常感到、腰痛、背痛
却又找不出什么原因来
很可能是由身体缺水引起的
因为人体上部重量的75%
都是由储存在椎间盘孔中的水分所支撑的
身体长期慢性缺水
就会导致、腰痛、背痛
以及全身性的轻微疼痛和不适
2糖尿病人要多喝水
《糖尿病护理》杂志刊登法国一项研究称
每天喝水4杯（227克/杯）
可以使高血糖或糖尿病危险降低36%
因为喝水充足
可以使大脑向肝脏发出
“产生更多葡萄糖”的指令
而每天喝水不足2杯
则会增加糖尿病危险
3用脑过度的人要多喝水
英国一项新研究显示
青少年的大脑
在缺水状态下会出现萎缩现象
大脑消耗的能量极大，为满足其供氧量
身体中大约20%的血液会流向大脑
机体缺水时，为了维持血液循环
脑细胞可能会脱水，导致大脑萎缩
若长期或严重缺水
则有可能损伤认知能力
为了不变笨变傻，喝点水吧~
4血液粘稠的人要多喝水
没有喝足够的水
即使是轻微程度的缺水
也会影响人体的能量平衡
比如，当心血管供水不足时
血液黏稠，血液循环就会不太顺畅
这样会减缓心脏向各组织器官
输送氧气和营养物质的效率
身体能量不够
自然就会感到身乏心累
同时，还可能引发各种心血管疾病
5的人要多喝水
平日里喝水太少的人
可能大部分都有的烦恼
那是因为人体的粪便中有70%都是水分
若身体缺水
粪便中的水分就会被大肠吸收
导致粪便干燥，引起
不要等渴了再喝水

排尿、出汗、呼吸……
人几乎随时随地都在散发水分
年轻人感到口渴时
身体已经缺水1%~2%
老年人感到口渴时
缺水的程度更加严重
所以，我们在日常生活中
就应该养成良好的喝水习惯：
每一两个小时就应该补充200ml左右水分，少量多次饮用。
每天要重点把握三个喝水时段：早起一杯水；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。
正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

水喝对了，身体更健康

01时要间歇性喝水

我们常听到就要多喝水
但专家指出
时如果在短时间内大量喝水
反而可能造成身体脱水

患者要保持足够的饮水量
但不要一次猛灌一大瓶
应该遵循少量多次的原则
每次一杯(约250ml)，间歇性饮用
这样既能帮助身体恢复
也不会对肾脏造成负担

02睡前/起夜要喝水，防中风

对于心血管疾病多发的中老年人
中风常发生于夜间，经常让人猝不及防

不爱喝水及有起夜习惯的老人
可以在睡前1小时或起夜时喝一小杯温开水
降低血液黏稠度
能很大程度上预防或减少中风的发生

但要注意饮水量不要超过200ml
否则会增加起夜次数，影响睡眠
还会给肾脏造成负担

03睡前喝温热水，

和睡前洗热水澡、用热水泡脚一样
睡前喝一小杯温热水
可以让身体感觉更舒适、放松，催人入眠。