魅滋茵女性健康专家为大家介绍几个缩小阴道的方法

　　随着性观念的改变，更加凸显了和谐性生活的重要性。新妈妈们在享受初为人母的喜悦的同时，往往在忍受不为人知的痛苦和尴尬，比如说阴道松弛。如果女人没有紧致的阴道，夫妻生活无法保证，势必会被影响夫妻生活的质量，这实在不利于家庭的和谐。因此，女人们要想办法缩小阴道。那么问题来了，怎样让阴道缩小呢?接下来魅滋茵女性健康专家为大家介绍几个缩小阴道的方法，供大家参考。

　　1、缩阴运动

　　(1)、提肛运动

　　在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

　　(2)、收缩运动

　　仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧手指，持续3秒钟，后放松，反复重复几次，时间可以逐渐加长。

　　(3)、骨盆运动

　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　(4)、括约肌缩阴运动

　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习，相信你就有不小的收获。

　　2、三分钟萝卜蹲

　　30~40对岁的女性大都有就坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

　　3、阴道肌肉向外下推送练习

　　刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

　　每天做骨盆底肌运动1~2回，每回10分钟。当练习持续6~8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

　　4、走猫步

　　模特在舞台上风姿卓越，自信满满地走着台步，那是一种美。俗称T台步为“猫步”，双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上，形成一定幅度的扭胯，对会阴部起到挤压和作用，十分有益于塑身。近，有中医提出，女性多练习走猫步可以起到缩阴的效果。

　　女性生孩子以后，阴道肌肉变得松弛，40岁以后，则更缺乏弹性。但如果经常走T型台步，可使阴部肌肉保持张力，有利于提高性质量。

　　5、养成好的生活习惯

　　(1)、平时用温水清洁外阴，避免阴道内冲洗，对于一些洗液之类的选择也需要慎重。

　　(2)、生活起居正常，太疲倦或抵抗力变差时，容易诱发霉菌。尽量避免久坐，降低潮湿闷热机会。

　　(3)、喝足够的水，性行为前多喝水，性行为前后排尿，可减少因性生活动作在尿道滋生的。另外房事也不要过于频繁。

　　(4)、注意保证营养均衡，可以多吃一些养阴的食物，比如吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。

　　6、选择正确的缩阴产品

　　选择缩阴产品，一定要选择口碑好的比如魅滋茵，魅滋茵拥有多年的女性私处健康保养历史，是为数不多的专业缩阴正规品牌。

　　魅滋茵采用纯植物提取精粹，一杀二修三养，修复粘膜，再生组织细胞，增强阴道括约肌的收缩力，增强弹力，迅速改善阴道内腔松弛，恢复壁肌肉的紧握力，从而达到缩阴的目的，润阴，重新唤醒女性私处的活力，恢复少女般的紧致，让您的生活变得更加性福美满!

　　(1)、 15天有紧缩感：明显死水般的阴道壁有微微的紧缩蠕动感，同时活性分子杀灭的、霉菌、滴虫及死皮物质，排出体外，有炎症的瘙痒感随之消失，异味，清爽宜人。

　　(2)、30天蠕动增强：明显感觉到阴道蠕动感增强，明显感觉到原本松弛空洞的阴道有收缩缩小，行房事时，有明显异物感，同伴感觉到紧握度有所提升。

　　(3)、60天紧致润滑：原来的松弛的阴道紧致如初，原本干涸的阴道变得水润，收缩性恢复到正常水平，紧握度根本性提高，同时恢复少女般敏感。

　　(4)、90天活性十足：阴道活性十足，重塑18岁少女般的紧致、水润、弹性、敏感、粉嫩，彻底子宮免疫自净系统，各类炎症发病率明显降低。

　　看完了以上介绍的缩小阴道的方法，你学会了吗?在家也能练习缩阴，其实就是这么简单，没有任何的时间和空间的限制。想要恢复阴道紧致的女人们，不妨试试看。