如何缩阴有效 自然缩阴快的方法

　　阴道松弛是每一位女性都躲不过去的一道坎，阴道松弛不仅让夫妻感情出现危机，同时因为松弛带来各种妇科疾病也让女人苦不堪言。很多女性尝试这个中的缩阴方法效果要不是没有，或者就是不明显达不到自己想要的结果。那么究竟如何缩阴有效呢?现在就跟小编来学习一下自然缩阴快的方法吧。

　　有效的缩阴方法：运动缩阴不反弹

　　一、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

　　二、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。

　　三、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。

　　四、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯);用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起;慢慢吐气，松弛腹部的肌肉，每次做5-10回。

　　五、做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。

　　六、仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻插入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次。新妈妈收缩运动可以根据阴道的恢复情况逐渐加长时间。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力，阴道就变窄了。有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常做这一运动也可以很好地锻炼盆腔肌肉，让阴道尽早恢复紧致。

　　有效的缩阴方法：饮食调理更快缩阴

　　(一)补气粥

　　具体做法：取大枣适量，黄芪20克，党参10克，升麻5克，大米80克，将上述前四味药放在一起煎成浓汁，大米用水清洗干净，与药汁一起煮成粥，每天服用一次，可以补气血，阴吹，促进阴道附近肌肉的恢复。

　　(二)五仁粥

　　做法：桃仁、杏仁、郁李仁、柏仁各适量，核桃仁30克，香蕉2根，粳米100克，将上述五种果仁捣碎，香蕉切碎，和大米一同加水适量煮粥，当早餐食用。

　　：可阴吹，促进阴道附近肌肉的快速恢复。

　　(三)黄芪党参排骨

　　做法：黄芪5克，党参3克，八角适量，排骨300克，葱段、姜片、米酒、豆腐乳、酱油、冰糖各适量，水淀粉少许，将排骨洗净，剁成小块，放在盆中，加入盐、米酒腌制10分钟，放入油锅炸成金黄色，备用，将黄芪、党参、八角放入沙锅中，加两碗左右的水用小火煎煮20分钟，再加入葱段、姜片、豆腐乳、酱油、冰糖等，转大火煮沸，放入炸好的排骨，稍微炖一会，用水淀粉勾芡就可以了。

　　：养血，调补胃气，阴吹。

　　有效的缩阴方法：缩阴产品快速安全不反弹

　　魅滋茵是联合多位医学界精英结合东方女性生理特点，历经10年艰辛研究，严格按照世界卫生组织(WHO)原则和细胞美容学原理中针对女性生殖粘膜组织细胞的用品(包括保健、保洁、)应该遵循无刺激、、滋润、保护粘膜细胞分泌的原则。采用纯提取剂缩阴配方，通过科学配伍，运用现代生先进的物纳米萃取技术制成的缩阴凝胶剂，达到修补阴道壁肌层的弹性纤维，使阴道重新紧缩，从而达到收缩阴道、排出毒素、滋养卵巢、香体抗衰目的，不含任何、成分。

　　女人有效的缩阴方法就是在食疗还有运动缩阴的过程中配合使用女性缩阴产品魅滋茵，三合一同步进行。只有这样女性才能在缩阴的路中事半功倍。健康生活魅力女人用魅滋茵。关注魅滋茵获取更多女性私护健康。