小棉司吉科学备孕也少不了准爸爸

为什么准爸爸要补锌？
　
　锌是直接参与精子内的糖酵解和氧化的过程，保持精子细胞膜的完整性和通透性，维持精子的活力。研究表明，男性缺锌会导致性发育缓慢，性成熟延迟，性器官幼稚型，性功能下降，男性精子减少。另外，缺锌会导致味觉及食欲减退，减少营养物质的摄入，营养身体健康。
　　
  成人每天的锌需要量大约为2.2毫克，含锌丰富的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、猪肉、茶叶、干酪、花生酱、鸡肉、面粉等。
　　
  精子量少的男子，可先作体内含锌量的检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。据营养学研究报告，每100克的牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，同样量的鸡肉则含3毫克，鸡蛋含3毫克，鸡肝含2.4毫克，花生米含2.9毫克，猪肉含2.9毫克。这些都是补充锌的理想食物。
　　
  精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食调养。
　　
  精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。
小棉司吉推荐：提高精子质量的食物
　　
  1. 海产品
　　如鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等，海鱼中含有丰富的精氨酸，有利于精子量增加，促进生殖功能。
　
　 2. 水果
　　番茄、葡萄等水果中含有的番茄红素可以增加精子数量，提高精子运动能力。
　
　 3. 鸡蛋
　　鸡蛋属于入肾填精的食物，可以性生活后的疲劳感，成为恢复元气的“还原剂”，且在体内还要转化为精氨酸，提高精子质量，增强精子活力。
　　
  4. 韭菜
据《本草纲目》记载，韭菜有补肝、肾，暖腰膝，固精的。

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